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La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad: miles de personas han asistido al mismo y han logrado cambiar su estado de ánimo.

Sigue algunos tips de este curso, para que tú también aprendas éstas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ: te aseguro que tendrás un año positivo y lleno de bendiciones. 

TIP 1: Practica algún ejercicio
Caminar, ir al gym, yoga, natación, entre otros. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno, ó mejor, que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2: Desayuna
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o, porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3: Agradece a la vida todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de “gratitud”, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4: Se asertivo
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5: Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6: Enfrenta tus retos
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7: Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8: Siempre saluda y sé amable con otras personas
Más de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír, cambia el estado de ánimo.

TIP 9: Usa zapatos que te queden cómodos
“Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keith Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10: Cuida tu postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente, ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11: Escucha música
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar. Esto te va a alegrar la vida.

TIP 12: Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables. No te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO!!!
d) Varía tus alimentos.

TIP 13: Siéntete Guapo
El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas descuidado: ¡Arréglate y ponte guapo!

TIP 14: Disfruta lo que haces
Está comprobado que no es “hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano”, si no “querer y disfrutar lo que uno hace”; de lo contrario, te estarías suicidando en abonos.

TIP 15: No te distancies de Dios
Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad. No te olvides de tu origen divino, mantente en contacto con Dios y, descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.

RELATIVAMENTE FÁCIL Y AL ACCESO DE TODOS, ¿NO LO CREES ASI?

Fuente:

http://www.pachayachachiq.com/

https://www.facebook.com/pachayachachiq

arbol rojo

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Es importante lo que el contacto físico adecuado puede lograr en nuestra salud y bienestar. Y, los abrazos auténticos son una de las mejoras formas de lograrlo: dar y recibir abrazos es un ritual fácil y sencillo de realizar.

Un abrazo debe ser una expresión amorosa y respetuosa hacia los demás, en la que nuestro interés está en expresarnos de forma honesta. Podemos darlo o podemos recibirlo y, en últimas, hacer las dos cosas al mismo tiempo.

Podemos darlo cuando nos llenamos de una emoción por algo que nos desborda de dicha y necesitamos así poder reciclarnos con otro, incluso hasta que nos contengan: como puede ser en el momento de gol de nuestro equipo preferido o, al recibir una excelente noticia o, al ganar una competencia…

El caso es que estamos tan llenos de gozo, que queremos dar lo mejor de nosotros en ese instante y casi cualquier persona que lo reciba es adecuada. Así, sabemos que somos portadores de una energía desbordada y darla nos hace bien. Lo mismo le sucederá a quien lo recibe.

A veces, en estado de tristeza, desconsuelo, pérdida o, dolor emocional o físico, llenos de abatimiento y desolación, recibir un abrazo real y sentido es más reconfortante que una medicina, más sano que una copa de licor y más ecológico como económico que cualquier gasto de energía. Los resultados pueden ser espectaculares.

En este caso hay que estar dispuestos a dejarnos contener por el otro y a recibir lo que su ser nos proporciona, como su confianza, seguridad, fortaleza, protección y, por ende, sanación.

Hay otro tipo de abrazo, es un momento de dar y recibir al mismo tiempo (en los anteriores también se logra, pero en este caso el resultado es mayor): se trata de abrazarnos a nosotros mismos, es decir, cuando somos capaces de darnos (al tiempo que recibimos) confianza, protección, seguridad, fortaleza y sanación, generando una grandiosa y estable autovaloración de lo que somos y de lo que podemos lograr para salir adelante en lo que se nos presenta.

Esta singular estrategia se logra si somos capaces de integrar en el acto del abrazo todo el amor que poseemos, si no lo tenemos presente, podemos recrear el sentir, por ejemplo, con recuerdos de seres amados y en toda la calidez posible.

Luego, con la mente dispuesta y las manos amorosas, nos consentimos y estrechamos con las manos cada parte de nuestro cuerpo, recordándole así lo importante – amado, respetado y valorado – que es para nosotros.

Autor desconocido

abrazo

Cierto día, un profesor entra al salón de clases y le dice a los alumnos que se preparen para una prueba sorpresa. Todos se pusieron nerviosos, mientras el profesor iba entregando la hoja del examen con la parte frontal para abajo, de modo que no vieran lo que contenía hasta que él explicara en qué consistía la prueba.

Una vez que entregó todas las hojas, les pidió que las dieran vuelta y miraran el contenido. Para sorpresa de todos, era una hoja en blanco que tenía en el medio un punto negro. Viendo la cara de sorpresa de todos sus alumnos, el profesor les dijo: “ahora van a escribir una redacción sobre lo que están viendo”.

Todos los jóvenes, confundidos, se pusieron a pensar y a escribir sobre lo que veían. Terminado el tiempo, el profesor recogió las hojas, las colocó en el frente del escritorio y comenzó a leer las redacciones en voz alta. Todas, sin excepción se referían al punto negro de diferentes maneras.

Terminada la lectura, el profesor comenzó a hablar de la siguiente manera: “Este examen no es para darles una nota, les servirá como lección de vida. Nadie habló de la hoja en blanco, todos centraron su atención en el punto negro. Esto mismo pasa en nuestra vida: en ella, tenemos una hoja en blanco entera para ver y aprovechar, pero nos centramos en los puntos negros”.

Entonces, la vida es un regalo de la naturaleza, nos es dada con cariño y amor, siempre tenemos sobrados motivos para festejar:

  • por nuestra familia
  • por los amigos que nos apoyan
  • por el empleo que nos da el sustento
  • por los milagros que nos suceden diariamente…

y, no obstante, insistimos en mirar el punto negro, ya sea el problema de salud que nos afecta, la falta de dinero, la difícil relación con un familiar o, la decepción con un amigo.

Los puntos negros son mínimos en comparación con todo lo que diariamente obtenemos, pero ellos ocupan nuestra mente en todo momento.

Saca tu atención de los puntos negros, aprovecha cada momento y SE FELIZ.
Autor desconocido

punto-negro

MUEVETE 
Mueve tu casa, tu cama, tu cuerpo. Camina, sal por las montañas, sal de la rutina del trabajo, las relaciones y los patrones de vida. Cambia tu perspectiva. Acércate a aquellas personas con las que puedas ser auténtico y nutran tus sueños más locos. No necesitas mover montañas, trasladar una pequeña piedra puede hacer maravillas.

TOCA
Toca las partes que amas de tu cuerpo. Da abrazos en la panadería, en el parque, en las puertas de toda la ciudad. Besa a la gente en la mejilla. Acaricia a tu gato o tu perro un poco más. Saborea la sensación de un pañuelo de seda, de una pieza de madera, de las diferentes texturas. El musgo, las cortezas, las rocas y el agua. Mientras más lo hagas te sentirás más a gusto con el placer de tocar.

ESCUCHA
Siéntate en silencio y observa cuanto hay allí para ser escuchado. Escucha a la gente, lo que realmente están diciendo. Escucha hasta la última nota de cada canción. Escucha tu voz interna, esa que solo escuchas cuando la confusión de cada día disminuye. Oye el susurro de las hojas, el llamado de las ranas, el crujido de la madera ardiendo en tu chimenea. Escucha con tu corazón y siempre escucha aquello que nunca es hablado.

SIENTE 
El dolor, experimenta el gozo, hasta que sientas que vas a evaporarte. Permítete reír hasta que te duela, siente el amor desde lo más profundo de tu corazón. Ríndete a la sensualidad de la vida. Enójate y expresa tu furia, si es el caso, pero hazlo a solas. Si no sientes de verdad, no estás vivo.

CONFIA 
Tu sabes lo que necesitas saber. Detén tus dudas. Aquella cosquilla interna es tu más alta verdad y ella te servirá del mejor modo. Te arrepientes cuando desconoces o niegas tu intuición. Ten esto en cuenta: Finalmente, tú y sólo tú sabes lo que es mejor para ti. Si consumes, sin darte cuenta, todo tu día pintando, eso es lo que debes hacer. Si te encanta caminar al lado del océano, encuentra la forma de llegar allí. Si no confías completamente en ti, te conviertes en moho.

REUNETE 
Con los hombres y mujeres que Amas. Toma el té acompañado, camina en compañía por el bosque, conversa y habla, lee en voz alta para otros. Celebra que tu cabello, tu piel, tu cuerpo y tus historias son diferentes a las de los otros y a su vez son completamente parecidas. Cocina y come en compañía.

RECIBE 
Por una vez, deja de dar y dar y dar a todos menos a ti mismo. Acepta los cumplidos con gracia. La voz que necesitas oír, el abrazo, ese momento para conversar, la comida en tu mesa, el dinero que necesitas, siempre serán suministrados. Abrete a recibir, abre tus manos para que sean llenadas con abundancia. Recibe todas las cosas buenas que mereces y recuerda mostrar gratitud por tu vida.


AUTOR DESCONOCIDO

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  1. Tu presencia es un regalo para el mundo.
  2. Eres una persona única en un millón.
  3. Tu vida puede ser como tú quieras que sea.
  4. Vive cada día con intensidad.
  5. Cuenta tus alegrías, no tus desdichas.
  6. Lucha contra la adversidad que se te presente.
  7. Dentro tuyo hay infinitas respuestas.
  8. Comprende, ten coraje, se fuerte.
  9. No te impongas límites.
  10. Hay tantos sueños que esperan ser realizados.
  11. Las decisiones son tan importantes para librarlas al azar.
  12. Lucha por tu ideal, tu sueño, tu premio.
  13. No hay nada tan desgastante como las preocupaciones.
  14. Mientras más carguemos con un problema, más pesado se hace.
  15. No te tomes las cosas con tanta seriedad.
  16. Vive una vida de serenidad, no de lamentos.
  17. Recuerda que un poco de amor recorre largos caminos.
  18. Recuerda que mucho… es para siempre.
  19. Recuerda que la amistad es una sabia inversión.
  20. Los tesoros de la vida son personas… unidas.
  21. Nunca es tarde.
  22. Transforma lo cotidiano en extraordinario.
  23. Ten salud, esperanza y felicidad.
  24. Pídele un deseo a una estrella.

Y, JAMÁS OLVIDES… NI SIQUIERA POR UN DÍA… CUAN ESPECIAL ERES!!!

Fuente: https://www.facebook.com/pages/Trece-Lunas-Energ%C3%ADa-Divina-Femenina/435043153174827

Hace unos días, leía en una página web sobre recursos humanos que en un evento de la World Business Forum, en Nueva York, invitaron a la Madre Teresa de Calcuta (+), quien expuso después de principales gerentes y personalidades de los negocios a nivel mundial.

Lo que asombro a todos es lo que la invitada religiosa dijo, en tan solo 30 segundos y, por lo cual, fue ovacionada al unísono por sus sabias palabras: “Así que quieren tener empresas más exitosas, no??? Pues a todo su equipo de trabajo: Conózcanlos, quiéranlos y exíjanles mucho”.

Al leer este mensaje, considero que no solo aplica al ámbito laboral, sino que aplica a todos los equipos que existen en nuestras vidas: familia, familia extendida, amigos,… debido a lo que quiere expresar.

  • Conocer: es saber que tiene, que hace, que siente una persona. Es entender que es distinta a otra y, que por eso, merece un trato y una comunicación única.
  • Querer: es expresarle mi afecto, mi cariño a una persona, a través de mi palabra y mis acciones.
  • Exigir: es pedir algo a una persona que debe hacer, porque es su responsabilidad y su compromiso.

Esta reflexión es un alcance a las sabias palabras de la religiosa: una dimensión sencilla, que nos establece todo un esfuerzo personal para alcanzarlo.

Te pregunto: Cómo está la relación con el “Conocer”, el “Querer” y el “Exigir” con los que nos rodean???

Después de seis años, he vuelto a usar el servicio de transporte público de forma diaria y a reencontrarme con el estilo propio que tiene éste servicio en nuestra ciudad capital.

Lo que más me llama la atención de éste servicio es la facilidad que tiene el chofer del vehículo, para decidir hasta que punto del recorrido llega.

Tanto el chofer y los pasajeros asumen que existe una ruta pre-establecida que se debe cumplir, ya que dicho chofer integra una agrupación con otros similares con quienes se ha puesto de acuerdo sobre que ruta debe hacerse.

En la práctica, existen algunos choferes que deciden que sólo van hasta tal lugar y no hacen la ruta completa. Entonces, me pregunto: Para qué aceptaron ser parte de esa agrupación, que tiene dicha ruta pre-establecida???

Las siguientes líneas sustentan lo que acabo de escribir:

  • Chofer: este tráfico está pesado… que pesado…
  • Cobrador: si pues, está pesado…
  • Chofer: ya no quiero seguir… más adelante debe estar más pesado…
  • Cobrador: ya, dime hasta dónde vamos???…
  • Chofer: ya, vamos sólo hasta la “zona yy”…
  • Cobrador: pasajeros, acaban de escuchar… sólo vamos hasta la “zona yy”…
  • Pasajeros: pero Sr, usted dice que llega hasta la “zona zz” y yo voy hasta la “zona zz”…
  • Cobrador: sólo vamos hasta la “zona yy”, avisen con tiempo… sólo voy hasta la “zona yy”…
  • Una Sra. Pasajera: Chofer, si está cansado, entonces no salga a trabajar o cambie de ruta, pero no nos puede hacer esto a quienes ya estamos aquí…
  • Chofer: (no dice nada, sólo se limita a mirar por el espejo retrovisor)…
  • Cobrador: sólo voy hasta la “zona yy”… hasta la “zona yy”, “zona yy”…

Dada esta situación, vemos que el “compromiso”, definido como la obligación que se ha contraído a través de un acuerdo, promesa o contrato, se rompió.

El chofer asume un compromiso al brindar un servicio de transporte en una determinada ruta, de principio a fin, ruta que está ofrecida a través de los nombres y las pintas que están puestas en el entorno del vehículo que maneja. Y de un momento a otro, sin previo aviso, sin negociación, el chofer rompe el compromiso: no hace la ruta completa y sólo hace la ruta hasta determinado punto.

Entonces, viene a mi lo siguiente:

  • Dónde queda el compromiso asumido???, si al final se hace otra acción.
  • Cuántas veces se falta al compromiso por elementos externos, los cuales nada tienen que ver con la meta planteada???
  • Por qué es tan fácil romper el compromiso, sin importar las consecuencias???

Y, a todo esto, Cómo ésta tu compromiso el día de hoy???


UnaEsLaVida: gózala, disfrútala, amala!!!

un espacio de reflexión sobre situaciones q pasan a diario, con la simple finalidad de encontrar el “para qué“...

ir describiendo eso q me da la vida y q es auténtica oportunidad de aprendizaje…

nada más lindo saber q hoy - un nuevo día -, aprendo algo más… deliciosa experiencia y,… grs x dejarme compartirla contigo!!!

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